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减肥有哪些坏处?

时间:2019-10-07 13:51:54 编辑:

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  媒体从前说过,一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这尽管让人听起来有些匪夷所思,但元凶巨恶却是重复减肥:为了疾速减肥,她一度每天只吃香蕉,乃至光喝白水,通过阴间式减肥总算瘦了下来,但总处于饥饿状况的她,不由得时就会暴食一顿,开端陷入了节食-暴食的恶性循环,一段时间后,胃总算出问题了。几年前由于胃癌而逝世的34岁美食家原晓娟也从前总结了个人身体受损的缘由:“我没有善待个人的胃,饮食极不规则,饥一顿饱一顿,并且常常节食减肥,这样重复折腾,胃成了身体上最单薄的。”

  香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感受,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。 上海 市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样,比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐,仅仅适当地操控主食和肉类,按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减, 牛奶 不要减,牛奶的含钙量比拟高,对女性非常重要。

  不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥尽管有用,但长时间下去危险 多多 :由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,若是肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足,摄入的能量大大削减,致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步,进而影响身体的各个机能,损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收,可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因此也会构成养分素的缺少。

  美国癌症研讨中间曾对百余位体重超支的安康女性进行了问卷调查,这些人傍边有3/4的人重复减肥过,每次减重超越4.5公斤。在测验她们的体内天然杀伤细胞时发现,那些体重反弹次数最多的人(5次以上),体内天然杀伤细胞数量最少,而数年内体重坚持稳定者这一细胞数量最多。

  骨科医生常用“缄默沉静病”来比方“骨质疏松”,这是由于骨质疏松早期没什么表现。教授以为,年青女性若是过度盲目减肥,很简单致使将来患骨质疏松症。通常蔬菜和生果中钙含量少,更重要的是简直不含脂肪,会致使体内雌激素排泄削减,影响钙与骨联系,简单呈现骨质疏松。美国一项研讨发现,女性在节食18个月今后,体重虽减了7磅,可是骨密度也会随之下降。

  防止骨质疏松症,首要,钙的摄入适当重要,多吃含钙量较高的食物,如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次,平常还应注重去掉喝咖啡、喝可乐等危险要素。特别是办公室白领一族,要注重多触摸阳光,每周要坚持2-3次运动。

  美国养分学家 罗伯特 ·阿特金斯以为,大家要想减肥,不能依托一味回绝肉类来进行,反而大概多摄入脂肪和蛋白质,少吃碳水化合物,阿特金斯食谱也就是咱们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法能够更耐饥饿,进步身体的推陈出新,可是会构成肾脏的过度担负,这种饮食习惯现已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还简单致使血液中脂肪含量升高,对心脏安康非常晦气,过多的脂肪摄入还会进步女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研讨还得出另一个定论——吃肉减肥会带来情绪低落。

  肉能够吃,吃肉的时分最佳去掉外皮,这样能削减饱满脂肪的摄入量。确保摄入多种维生素和足够的钙质,这些养分并不会阻碍减肥。每天喝2升水,能有用改进由于吃过多肉带来的身体缺水表象,减轻疲惫和便秘。吃很多的蔬菜,也能为身体补水、补养分。

  食素者的确更简单发生缺铁性贫血!尽管植物性食物也能补铁,可是吸收使用的功率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最佳的食物布局是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪削减,蛋白质要足够。若是食物布局不对,或许热量摄入削减,则能够致使养分不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、很简单贪睡、反应迟钝、记忆力下降,严峻的可致使昏厥,乃至影响呼吸和心跳。

  育龄女性呈现缺铁性贫血多是由于月通过多丢掉铁构成的,是一种缓慢失血,若是不加以注重,能够会呈现肌肤枯燥萎缩,毛发易掉落。主张女性平常不要全素食、偏食,多吃鱼、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬菜和生果添加维生素C的摄入,忌喝浓茶,由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。

  主食吃得少,会致使坏胆固醇添加,大大添加患心脏病的危险。研讨人员研讨了320名肥胖者,一组简直不吃主食,别的一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤,可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升,而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外,服用减肥药也会添加心脏的担负,由于有些不规范的减肥药中能够富含不该有的药物成分,如甲状腺素等,受其影响会引发心脏疾病。

  1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次乃至每天1次时,能够大大削减心脏病发生的概率,这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。

  2、确保每天20克膳食纤维。膳食纤维能有用下降人体内坏胆固醇的含量,每天最佳摄入15-30克,比方,早上吃全麦面包,晚饭喝杂粮粥,多吃蔬果。

  3、喜爱豆制品。豆制品中富含一种天然的植物化学物质异黄酮,有助于把损害动脉的坏胆固醇从人体中铲除出去。

  胆结石往往与吃得太少关系密切,尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的乃至只吃少数蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少,纤维素含量过高,会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。科学家对因减肥所造成的的胆结石患者做过专门研讨,成果发现:减肥者胆汁中的胆盐含量明显添加,黏液添加至少10倍以上,钙类也添加40%,而钙与黏液的添加,对胆结石的构成起到了首要效果。

  不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于准时吃早餐的人群,这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减,胆汁浓缩,有利于胆囊中胆结石构成;饮食偏荤喜甜者,也会因脂肪和胆固醇摄入多,易构成胆结石;别的,饭后久坐也简单推进胆结石的构成。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部要看是什么减肥方式了,不是任何减肥方式都是有害的,太过肥胖是需要减肥的,才能保持健康。如果通过什么药物、节食、禁食等不健康的方法来减肥的话,才是有弊无利的,坏处多的是了,后果不堪设想。

  所以还是要健康减肥才行,通过膳食饮食与适量运动相结合,调整自己的身体和身心,这样才有利于长期的身心健康!

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  不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法,但其实,忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝。而计划以外的高热量零食更是无可避免的。根据研究表明,每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。

  2、一天一粒塑纤果,健康类快速减肥食品,快速瘦身不反弹,快速瘦身不瘦胸,安全瘦身无副作用。午餐或晚餐后半小时左右食用效果最佳。需咀嚼食用,食用完均需喝200ml左右温白开水。

  睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么,睡觉是如何帮助我们减肥的呢?缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢,还会造成瘦素的增加,从而引起你的食大增,是增加热量摄入的重要原因。研究表明,每天保证8个小时的睡眠时间就是非常健康有效的减肥法了!

  如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话,那些被剥夺性地饮食法也许就是你的最终选择了。但是,减肥并不等于少吃,而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦!事实上,如果你每天摄入的热量低于1000卡路里的话,体内的新陈代谢就会变慢。而一旦你恢复之前的饮食,你就会比任何时候都会胖得更快

  每两周一次两三个小时的剧烈运动,这样并没有达到快速减肥的功效。相比之下,坚持有规律地适量运动,比如说每天坚持30分钟有氧运动的话,这样反而对加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜欢一般的健身房运动,尝试选择游泳、芭蕾舞、骑自行车或者打网球等等,这些都是非常有效又燃脂的减肥运动哦!

  当我们在计算食物的卡路里的时候,大多数人往往忽略了饮料的热量,这是一个非常严重的错误。我们平常喝的含糖饮品、碳酸饮料甚至是果汁等等都是热量高得惊人的饮品,而且很难让你产生饱腹感,会让你摄入更多的热量哦!

  水是我们的身体调节温度、消除不必要的代谢产物以及加快代谢的重要物质。没有饮用足够的水是在节食减肥的人最常见的错误之一。水是燃烧卡路里的必须品。如果你让自己脱水而导致代谢出现故障,这就意味着减肥的速度会更加慢。研究表明,每天喝2000cc以上对减肥非常有利哦!

  也许你已经仔细地计划好每一餐要摄入的热量,但是却常常忽略了零食所带给你的卡路里。我们常吃的饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品,是导致你发胖的元凶之一哦!它们会毁掉你的饮食减肥计划,甚至让你之前的努力付之流水。乱吃零食会导致发胖,但是,理智地吃零食确实减肥的好方法。餐间吃一些健康的减肥小吃,比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等等,这样有助于控制食欲和减少饥饿感,对健康快速减肥非常有效。

  如果你第一个星期就想要减掉9磅的体重,那就注定你会是失败的。不现实的目标会让你感觉到最终的目标更加遥远,也会让你望而止步,甚至是知难而退。而现实的减肥目标是成功瘦身的关键。根据研究发现,每周减少1-2磅是最理想的减重速度。

  经常称重是大多数减肥者都会陷入的瘦身误区。其实,经常性地称体重不仅不会更你带来更多的动力,只会让你的情绪更加混乱,对减肥非常不利。由于多种原因,人的体重在一天之内会有一定的差异,而这种不稳定是会对你的情绪产生很消极的影响,对减肥也一样不利哦!本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  减肥有好处,肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象,并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。所以有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

  在生活中肥胖会影响健康,行动,而且易发冠心病及高血压,甚至可能压迫内脏器官等,所以真的有必要减肥,但是需健康有效的减肥,不可盲目的损害身体去减肥,我们减肥就是为了身体更加健康。

  芭乐先生:首先如果你是超重人士,减肥是没有什么坏处的,可以去健身房测一下体脂率,参考值如图

  如果要是非要说有坏处的话可能是你的减重方式不健康,一定要选择健康的减重方式,通过控制饮食,适量运动,保持充足的睡眠时间,只要坚持下去就一定会瘦。

  如果你有肥胖问题可以选择一款健康的辅助工具,我推荐火鸡姑娘这款减肥产品不错,你可以了解一下。

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