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瘦身减肥方法

时间:2020-01-06 18:55:46 编辑:

导读:  瘦身减肥方法 随着骨感美逐渐被人们接受和流行, 瘦身减肥一直是女性们 谈论的较为热门的话题,对于瘦身减肥的方法,以下有些资料可 以参考: 1.不同身材选择不同的运动方式 既然有氧运动能够消耗脂肪,那我就去跑步、练习动感单 车?NO!如果你是肌肉型身材,有氧运动只会让你变成“肌肉 女” ,但却不会让你的身材变得苗条匀称

  瘦身减肥方法 随着骨感美逐渐被人们接受和流行, 瘦身减肥一直是女性们 谈论的较为热门的话题,对于瘦身减肥的方法,以下有些资料可 以参考: 1.不同身材选择不同的运动方式 既然有氧运动能够消耗脂肪,那我就去跑步、练习动感单 车?NO!如果你是肌肉型身材,有氧运动只会让你变成“肌肉 女” ,但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做 不同的运动才行。 专家建议:如果你是脂肪型身材,请选择有氧运动,把脂肪 变成肌肉,让身体紧致起来,比如慢跑、动感单车、搏击操等等。 如果你是肌肉型身材,则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运 动等无氧运动,已达到雕塑形体的目的。当然,运动完后一定要 拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽,防止肌肉结块。 2.必须保证每天 8 小时的睡眠 研究表明,每天保证 8 小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠 对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上 11 点到 凌晨 2 点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素 的排出。 3.早餐不可少 你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃 早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早 餐应该包含 4 个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这 里推荐的早餐食谱是: 一份任意全麦主食、 一只鸡蛋、 一个苹果、 一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到 8 成饱,平时不 敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决! 4.想瘦小腿?练习倒立吧! 一般来说,非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点:上身很 瘦,但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的 问题, 但是想要减下肥来, 也确实很难。 特别是小腿和脚腕部分, 粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失,怎么办?其实这个问题也不 是不能解决, 你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半 身的水肿。 5.排毒很重要 我们的身体会不断的积累毒素,这些毒素如果沉积下来,就 会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以,一定要注重排毒 ! 推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法: 早上喝一杯牛奶或者吃一 只水果。另外,果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。 6.瘦身方法的底线 极端的不吃不喝的瘦身方法,不仅极端损害健康,最后的结 果也都会反弹。通过节食减肥也不是完全没有用,但是一定要记 住一个底线:晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切, 可以不吃主食。要提醒你的是,过度的节食只会导致你的新陈代 谢减慢、基础代谢率降低,从而更加不利于减肥。 7.一定一定要运动! 你是否认为常常在给自己找借口:锻炼多了会长肌肉,长了 肌肉就再也瘦不下去了,所以不用锻炼。这是绝对 NG 的做法! 你看到电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉,是靠专门的营 养品和大量的力量练习才能实现的。所以,放下那些不着调的借 口,动起来吧。让身体瘦的又美又健康! 另外,这里有一种养身茶也可达到瘦身效果,韩国巧克茶, 它与其他瘦身差的不同的是,它安全,无任何副作用,韩国巧克 茶的安全性和塑身效果得到国家食品、药品管理局的权威公证, 不含任何违禁成分,以其独特的油切因子“抹茶多酚”切断厚厚 脂肪壁的再生源,从而达到瘦身效果。 沁园春·雪 北国风光, 千里冰封, 万里雪飘。 望长城内外, 惟余莽莽; 大河上 下, 顿失滔滔。 山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试 比高。 须晴日, 看红装素裹, 分外妖娆。 江山如此多娇, 引无数英雄竞折腰。 惜秦皇汉武, 略输文采; 唐宗宋 祖, 稍逊风骚。 一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射 大雕。 俱往矣, 数风流人物, 还看今朝。 克 出师表 两汉:诸葛亮 先帝创业未半而中道崩殂,今天下三分,益州疲弊,此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣 不懈于内,忠志之士忘身于外者,盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。诚宜开张圣听,以光 先帝遗德,恢弘志士之气,不宜妄自菲薄,引喻失义,以塞忠谏之路也。 宫中府中,俱为一体;陟罚臧否,不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者,宜付有司论其 刑赏,以昭陛下平明之理;不宜偏私,使内外异法也。 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等,此皆良实,志虑忠纯,是以先帝简拔以遗陛下:愚 以为宫中之事,事无大小,悉以咨之,然后施行,必能裨补阙漏,有所广益。 将军向宠,性行淑均,晓畅军事,试用于昔日,先帝称之曰“能”,是以众议举宠为督: 愚以为营中之事,悉以咨之,必能使行阵和睦,优劣得所。 亲贤臣,远小人,此先汉所以兴隆也;亲小人,远贤臣,此后汉所以倾颓也。先帝在时, 每与臣论此事,未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军,此悉贞良死节之臣, 愿陛下亲之、信之,则汉室之隆,可计日而待也 。 臣本布衣,躬耕于南阳,苟全性命于乱世,不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙,猥自枉 屈,三顾臣于草庐之中,咨臣以当世之事,由是感激,遂许先帝以驱驰。后值倾覆,受任于 败军之际,奉命于危难之间,尔来二十有一年矣。 先帝知臣谨慎,故临崩寄臣以大事也。受命以来,夙夜忧叹,恐托付不效,以伤先帝之 明;故五月渡泸,深入不毛。今南方已定,兵甲已足,当奖率三军,北定中原,庶竭驽钝, 攘除奸凶,兴复汉室,还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益,进尽 忠言,则攸之、祎、允之任也。 愿陛下托臣以讨贼兴复之效,不效,则治臣之罪,以告先帝之灵。若无兴德之言,则责 攸之、祎、允等之慢,以彰其咎;陛下亦宜自谋,以咨诹善道,察纳雅言,深追先帝遗诏。 臣不胜受恩感激。 今当远离,临表涕零,不知所言。

标签: 减肥塑身

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