当前位置:首页 > 美容 > 美体

燕麦小米熬成粥夏天早晚来1碗减肥瘦身还能美容养颜

时间:2020-08-01 17:56:19 编辑:

导读:  疫情期间,无处溜达,很多人是不是也和我一样宅在家中,美食不离手,眼看着体重直线上升,少吃一顿又饿得慌,减肥药又伤身体

  疫情期间,无处溜达,很多人是不是也和我一样宅在家中,美食不离手,眼看着体重直线上升,少吃一顿又饿得慌,减肥药又伤身体。其实,合理的膳食调理也可以帮助减肥哦。特别是夏天,胃口不好的时候,粥是个不错的选择。对于想减肥的人士来说,小米又是烧粥必备的一大良品。小米的蛋白质含量远高于大米,但是碳水化合物的含量却低了很多。小米还有去除湿气的功效,对于由于体内湿气过重导致的肥胖,经常喝小米粥,减肥效果立竿见影。

  说起燕麦,很多人都喜欢冲泡喝,来当作减肥替代餐,因为燕麦片含糖量比较低,吃完会有很强的饱腹感,又不用担心发胖,而且燕麦富含很多种膳食纤维,能够促进肠胃动起来,如果你经常便秘,多吃燕麦,有利于通便哦。另外,燕麦适合不同年龄群。如果,家里长辈有高血压啥的,一定要多吃燕麦,因为燕麦中含有大量亚麻酸,对于降低胆固醇,软化血管很有作用哦。

  燕麦如果和小米如果一起烧粥,双管齐下,减肥效果杠杠的,再放上补气养颜的红枣,绝对是美容瘦身佳品。下面,我们就来看看这道红枣燕麦小米粥该怎么烧吧?

  【所需食材】:小米两大勺、麦片两大勺、红枣8颗(看红枣个头大小,适量增减),冰糖少许(根据个人口味,自行添加)

  1、将所有的材料分别准备好。燕麦片,你可以选择生麦片(比较有嚼劲),也可以选择免煮麦片,省事。

  2、分别淘洗材料。先将红枣简单清洗一遍后,清水浸泡40分钟左右,再仔细洗一遍,沥干水分后备用。小米淘洗1-2遍后,泡半小时,再用清水洗一遍。

  4、接着放入红枣,用勺子轻轻搅拌一下,开始煮,先用大火烧开后,继续转小火焖煮,注意锅不离人,盖子斜一条缝,不要扑出来,还要观察,经常搅拌,避免粘锅。

  5、大约煮40分钟左右,看上去粥变得浓厚时,放入燕麦片,适量加水,继续用中火熬粥。

  6、煮开后,加入1-2块的冰糖,盖上锅盖,等冰糖完全化开,就大功告成了。

  2、冰糖的选择上,黄冰糖更有营养,但含糖量比较高,家里有三高的或是给孩子吃,还是用白冰糖好。

标签: 美容瘦身

5H跟帖

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 她美丽_tameili.net版权所有
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。技术支持:她美丽