导读： 身上赘肉满满，皮肤干涩暗淡，这是女人最糟糕的时刻，想要减肥但有担心脸上气色不好，常吃这些瘦身又美容的食物，重回女人最高光的时刻
身上赘肉满满，皮肤干涩暗淡，这是女人最糟糕的时刻，想要减肥但有担心脸上气色不好，常吃这些瘦身又美容的食物，重回女人最高光的时刻。
猪牛羊肉都属于红肉，如果摄入少或者不吃，人在90天左右就会开始出现缺铁性贫血的表现，贫血的人容易感觉乏力
但是吃太多的话，就容易让脂肪堆积在体内，导致血液中的胆固醇和甘油三酯升高血液传输也会受到影响，人也会逐渐感到疲劳，所以成年人每人每天应摄入50-100g生重的红肉。
肥胖的罪魁祸首之一，摄入过多的糖分，容易导致血糖升高，身体人体分泌的胰岛素增多，不仅容易长胖，还容易产生疲惫感。所以每人每天平均每天最好不超过25g糖。
看到这些，很多人会想，那减肥期间，到底吃什么食物才能既瘦身又美容呢？可以试一下这些。
大豆中含有女性最需要的雌激素，它能够预防更年期综合征，还能强化骨骼，提高皮肤的弹性和保水性。而且大豆所含有40%的蛋白质，只有20%左右的脂肪，所以减肥期间吃大豆，也不用担心长胖。
西蓝花不但含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的类胡萝卜素，有抗氧化、抗衰老的作用，所以减肥期间吃西蓝花不仅能够增强饱腹感，抑制食欲，对皮肤还有很大的好处。
酸奶中，含有钙质，还含有活性乳酸菌，有助于促进肠道的蠕动，对排出体内的代谢废物和毒素都有很大的帮助。
莓果类食物不光只有酸甜的诱人口味,还具备很强的养生保健功效,对女性美容养颜、抗衰老和强身保健起到很大帮助作用。而且一般酶类果所含的脂肪都很少，减肥期间也能放心吃。
坚果是很好的脂肪来源，含有多种有益的不饱和脂肪酸，适量摄入可以帮助你升高优质胆固醇，降低劣质胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。
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