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什么是养生减肥

时间:2020-10-01 03:18:52 编辑:

导读:  什么是养生减肥

  什么是养生减肥。什么是养生减肥 随着生活水平的提高身边的肥胖者越来越多, 如今肥胖已经 不仅仅是影响外在的形体美, 甚至还严重地影响着我们的身体健 康。对于身体肥胖者来说,进行减肥控制体重是必要的健康保健 手段,想

  什么是养生减肥 随着生活水平的提高身边的肥胖者越来越多, 如今肥胖已经 不仅仅是影响外在的形体美, 甚至还严重地影响着我们的身体健 康。对于身体肥胖者来说,进行减肥控制体重是必要的健康保健 手段,想要在保证身体健康的同时控制住体重,就一定要有科学 合理的减肥方案。 通过合理的饮食调整和适当的运动来消耗身体 中的对于脂肪,有效控制体重。 在减肥过程中,均衡的营养是安全减重的保证,减肥可以吃 得很好,只是看你如何选对食物。口诀是三低一高,又分可溶性 纤维可降血脂和血糖。不溶性纤维可预防便秘。建议摄取 20% 的酸性食物及 80%的碱性食物。蛋白质又分植物性蛋白如豆类 和动物性蛋白如肉类,前者属于碱性食物,后者属于酸性食物。 建议以 4:1 的比例摄取之。 多喝开水多运动,水可以调节体温,帮助消化,运送养分, 促进人体新陈代谢,协助排废物,更有预防及改善便秘的功能。 饮食顺序要改变先喝清汤 - 蔬菜 - 再吃主食类。 多吃全谷类食 物,细嚼慢咽,每餐吃八分饱。绝不可完全不吃淀粉或完全不吃 第 1 页 脂肪,否则内分泌系统将会失调。水煮蔬菜可以无限量的吃,多 吃水果亦会发胖。 此外健康的养生减肥方法还应该注意养成规律的作息习惯, 应该早睡早起,保证每天有充足的睡眠时间,不要熬夜,也不要 食用辛辣刺激性的食物,少喝酒,少吸烟,避免身体激素在外在 因素的影响下分泌失调。 在日常生活当中大家的饮食结构要保持 清淡,这样不仅可以带走身体肠道当中的垃圾和毒素,而且对于 清理体内多余脂肪也有很好的效果。 第 2 页

标签: 养生减肥

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