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坚持4个瑜伽动作练习既能瘦身塑形又能提升气质

时间:2019-05-04 18:43:42 编辑:

导读:  很多爱美者都有过减肥的经历,但是减肥经常会出现的问题就是,该瘦的没瘦,不该瘦的却瘦了,如果脂肪能够按照你的意愿移动,想痩哪里就瘦哪里,那该多好呀!  其实这种方法并不是没有,来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形

  很多爱美者都有过减肥的经历,但是减肥经常会出现的问题就是,该瘦的没瘦,不该瘦的却瘦了,如果脂肪能够按照你的意愿移动,想痩哪里就瘦哪里,那该多好呀!

  其实这种方法并不是没有,来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。下面就给大家推荐4个瑜伽动作,既能瘦身塑形,又能提升气质。

  瑜伽站立体前屈式,动作练习时从山式站立进入,双手自然垂直于体侧。吸气,手臂向上伸直并抬头,手掌心相向,呼气,从髋部折髋向下,双手放于两脚面上,吸气,胸腔向前延展,抬头,呼气,再次折髋向下,头顶心朝向地面,面部贴着两腿胫骨之间,双手分别抓住两脚踝后侧,坐骨朝向天空。站立体前屈式对于拉伸双腿,美化双腿线条,延展背部都很有帮助,也是个不错的瘦身塑形练习动作哦。

  瑜伽高级坐角式,坐着拉伸双腿也是瘦腿塑形的不错动作了,而且对于提升核心力量和锻炼腰腹部也很有好处,每天有空就坐着练一练,瘦腿塑形就在不知不觉间,是不是很不错呢?练习时从坐立山式进入,双腿屈膝,脚跟尽量靠近臀部,脚掌抬起,脚跟踮地,双手大拇指、食指和中指分别抓住两脚大脚趾。吸气,双手发力将两脚分别往左右两侧尽可能拉起来,两腿大大分开并保持伸直,脚踝保持蹬送,脚心朝向天空。背部保持挺直,利用尾椎骨和腰腹核心力量保持身体的稳定,双腿呈大大的V字形,坚持1-2分钟还原即可。

标签: 瘦身塑形

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